বৃহস্পতিবার, ২৮ আগস্ট, ২০২৫১৩ ভাদ্র, ১৪৩২
logo
ENকনভার্টার
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • সম্পাদকীয়
  • খেলাধুলা
    • বিশ্বকাপ
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
    • অন্যান্য খেলাধুলা
  • বাংলাদেশ
  • বিবিধ খবর
  • বিশেষ প্রতিবেদন
  • অন্যান্য
    • আইন-আদালত
    • সাহিত্য
    • প্রবাস জীবন
    • কৃষি
    • বাংলাদেশে করোনা
    • গনমাধ্যম
    • আবহাওয়া
    • জাতীয় সংসদ নির্বাচন
    • ভাইরাল টপিক
    • অর্থনীতি
    • ব্যবসা ও বাণিজ্য
    • বিজ্ঞান-প্রযুক্তি
    • অপরাধ
    • স্বাস্থ্য
    • ধর্ম
    • বন্যা পরিস্থিতি
    • জনদুর্ভোগ
    • প্রতিবেশী
    • পর্যটন
    • মজার খবর
    • শিক্ষা
    • শেয়ার বাজার
    • চাকুরী
    • লাইফস্টাইল
অনুসন্ধান
logo
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • সম্পাদকীয়
  • খেলাধুলা
  • বাংলাদেশ
  • বিবিধ খবর
  • বিশেষ প্রতিবেদন
  • অন্যান্য
logo
  • হোম
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • সম্পাদকীয়
  • খেলাধুলা
  • বাংলাদেশ
  • বিবিধ খবর
  • বিশেষ প্রতিবেদন
  • অন্যান্য
  • অনুসন্ধান করুন
  • সোশ্যাল মিডিয়াতে আমরা
Logo

সম্পাদক : মোঃ শওকত হায়দার (জিকো)

প্রকাশক : ইনিউজ৭১ মিডিয়া লিমিটেড

হাউজ: নাম্বার ৫৫ , দ্বিতীয় তলা, রোড নাম্বার ৬/এ , সেক্টর - ১২ উত্তরা, ঢাকা - ১২৩০ ।

ফোন: +880 258 053 897, ইমেইল: [email protected] , [email protected]

গোপনীয়তার নীতি

ব্যবহারের শর্তাবলি

যোগাযোগ

আমাদের সম্পর্কে

আমরা

সোশ্যাল মিডিয়াতে আমরা

স্বত্ব © ইনিউজ৭১.কম

ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।

স্বাস্থ্য

৫ খাবারে দেবে পেশি খিঁচুনি থেকে রেহাই

Ziaul Hoque
জিয়াউল হক, নিজস্ব প্রতিবেদক

প্রকাশ: ২ জানুয়ারি ২০১৯, ১৮:৩৬

শেয়ার করুনঃ
৫ খাবারে দেবে পেশি খিঁচুনি থেকে রেহাই
স্বাস্থ্য
https://enews71.com/storage/ads/01JR36BQSKCPE69WB8Z3TARXE3.jpg

সোশ্যাল মিডিয়াতে আমরা

https://enews71.com/storage/ads/01JR3CX28Y9BM01PRE4TXCNDWF.jpg

পেশি খিঁচুনি প্রতিরোধে পটাসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান। এটি পেশি ও স্নায়ুর মধ্যে যোগাযোগ রক্ষায় সাহায্য করে। খিঁচুনি প্রতিরোধের সাহায্য করতে পারে প্রোটিনও। পেশির খিঁচুনি যে কতখানি বেদনাদায়ক হতে পারে, তা ভুক্তভোগী মাত্রই জানেন।

কয়েক সেকেন্ড থেকে শুরু করে প্রায় এক ঘণ্টাও থাকতে পারে এ ব্যথা। বিশ্রাম নেয়ার সময়, রাতে ঘুমের সময়ও হঠাৎ মাসল ক্র্যাম্প বা পেশি খিঁচুনি হতে পারে।

নিচের খাবারের দিকে নজর রাখুন যা পেশির খিঁচুনি প্রশমিত করতে সহায়তা করে- পানি: শরীরে পানির অভাব হলে পেশিতে খিঁচুনি হতে পারে। সারা দিন সময় করে পানি পান করুন। এমনকি নারিকেলের পানি ও লেবুর রসও আপনার শরীরে পানির মাত্রা ঠিক রাখে।

আরও

ডেঙ্গুতে একদিনে সর্বোচ্চ ৪২৯ জন হাসপাতালে ভর্তি

ডেঙ্গুতে একদিনে সর্বোচ্চ ৪২৯ জন হাসপাতালে ভর্তি

কলা: কলা পটাসিয়ামের চমৎকার উৎস। পটাসিয়াম আপনার শরীরকে কার্বন ভাঙতে এবং পেশি তৈরি করতে সহায়তা করে। পটাসিয়াম পেশি ও স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

মিষ্টি আলু: কলার মতো মিষ্টি আলুও পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। এমনকি কলার চেয়েও ছয় গুণ বেশি ক্যালসিয়াম আছে এতে। সাধারণ আলু ও কুমড়াও খেতে পারেন একই উপকার পেতে। এ আলু প্রচুর পরিমাণে পানি সরবরাহ করে যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে।

শিম: মটরশুঁটি ও শিমে প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে প্রচুর। কালো রিন ফাইবার সমৃদ্ধ। উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার আমাদের মাসিকের সময়ের খিঁচুনি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে এবং আপনার রক্তের চিনি ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

https://enews71.com/storage/ads/01JQ184AJV9F0T856X9BBSG85X.gif

বাদাম: প্রোটিন ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ বাদাম পেশি খিঁচুনি সারাতে সাহায্য করে। যদিও বাদাম সম্পূর্ণ প্রোটিন নয়; কারণ এতে কিছু অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব রয়েছে। দুর্বল অনুভব করা, পেশির খিঁচুনি সাধারণত ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে হয়। মটরশুটি ও ডাল, বাদাম ও বীজ, গোটা শস্য, কলা ও গাঢ়, পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ বাড়ান।

আরও

কাউখালীতে চিকিৎসক সংকটে জনদুর্ভোগ, আশ্বাস দিলেন সিভিল সার্জন

কাউখালীতে চিকিৎসক সংকটে জনদুর্ভোগ, আশ্বাস দিলেন সিভিল সার্জন

ইনিউজ/জিয়া

জনপ্রিয় সংবাদ

গৃহবধূ থেকে আপসহীন নেত্রী, দেশের রাজনীতিতে অম্লান পদচারণা

গৃহবধূ থেকে আপসহীন নেত্রী, দেশের রাজনীতিতে অম্লান পদচারণা

টেকনাফে লাখ টাকা মুক্তিপণ দিয়ে মাছ ব্যবসায়ী উদ্ধার

টেকনাফে লাখ টাকা মুক্তিপণ দিয়ে মাছ ব্যবসায়ী উদ্ধার

বরিশালে লিটু হত্যার মূল আসামি জাকির গাজী ঢাকায় গ্রেফতার

বরিশালে লিটু হত্যার মূল আসামি জাকির গাজী ঢাকায় গ্রেফতার

৫৩ জেলা ও দায়রা জজের বদলি, আইন মন্ত্রণালয়ের প্রজ্ঞাপন

৫৩ জেলা ও দায়রা জজের বদলি, আইন মন্ত্রণালয়ের প্রজ্ঞাপন

বলিউডে ফিরছে প্রিয় হরর ফ্র্যাঞ্চাইজি, সানি লিওনের জায়গায় তামান্না

বলিউডে ফিরছে প্রিয় হরর ফ্র্যাঞ্চাইজি, সানি লিওনের জায়গায় তামান্না

সর্বশেষ সংবাদ

কলাপাড়ায় জলবায়ু সুশাসন ও তৃণমূল অংশগ্রহণ শীর্ষক সেমিনার অনুষ্ঠিত

কলাপাড়ায় জলবায়ু সুশাসন ও তৃণমূল অংশগ্রহণ শীর্ষক সেমিনার অনুষ্ঠিত

হিলি স্থলবন্দরে আমদানি-রপ্তানির জোয়ার, ফিরেছে কর্মচাঞ্চল্য

হিলি স্থলবন্দরে আমদানি-রপ্তানির জোয়ার, ফিরেছে কর্মচাঞ্চল্য

হাকিমপুর হিলিতে ফ্যামিলি কার্ডে স্বল্পমূল্যে টিসিবি পণ্য বিক্রয় শুরু

হাকিমপুর হিলিতে ফ্যামিলি কার্ডে স্বল্পমূল্যে টিসিবি পণ্য বিক্রয় শুরু

সীমান্তে পুশব্যাকের অভিযোগ ভিত্তিহীন,তাঁরা স্বেচ্ছায় এসেছেন- বিএসএফ

সীমান্তে পুশব্যাকের অভিযোগ ভিত্তিহীন,তাঁরা স্বেচ্ছায় এসেছেন- বিএসএফ

পটুয়াখালীতে প্রভাবশালীদের মাটি বাণিজ্যে ভাঙনের মুখে বাজার

পটুয়াখালীতে প্রভাবশালীদের মাটি বাণিজ্যে ভাঙনের মুখে বাজার

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

কাউখালীতে চিকিৎসক সংকটে জনদুর্ভোগ, আশ্বাস দিলেন সিভিল সার্জন

কাউখালীতে চিকিৎসক সংকটে জনদুর্ভোগ, আশ্বাস দিলেন সিভিল সার্জন

পিরোজপুরের কাউখালী উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে চিকিৎসক সংকট মারাত্মক আকার ধারণ করেছে। নিয়ম অনুযায়ী যেখানে ১৪ জন চিকিৎসকের থাকার কথা, সেখানে কর্মরত আছেন মাত্র ২ জন। ফলে প্রতিদিন শত শত রোগী চিকিৎসা না পেয়ে চরম দুর্ভোগের শিকার হচ্ছেন। সোমবার সরেজমিনে দেখা যায়, প্রতিদিন ৩০০ থেকে ৩৫০ জন রোগী এই স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে আসছেন চিকিৎসা নিতে। কিন্তু পর্যাপ্ত চিকিৎসক না থাকায় অনেক সময় একজন

আন্দোলনে টাইফয়েড টিকাদান পিছিয়ে ১২ অক্টোবর

আন্দোলনে টাইফয়েড টিকাদান পিছিয়ে ১২ অক্টোবর

দেশব্যাপী শিশু-কিশোরদের জন্য নির্ধারিত টাইফয়েড টিকাদান কর্মসূচি এক মাসেরও বেশি সময় পিছিয়েছে। স্বাস্থ্য সহকারীদের আন্দোলনের কারণে ১ সেপ্টেম্বর থেকে শুরু হওয়া ক্যাম্পেইনটি এখন ১২ অক্টোবর থেকে শুরুর সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে। শনিবার (১৬ আগস্ট) সাংবাদিকদের এ তথ্য নিশ্চিত করেছেন সম্প্রসারিত টিকাদান কর্মসূচি (ইপিআই) ব্যবস্থাপক ডা. আবুল ফজল মো. শাহাবুদ্দিন খান। তিনি বলেন, স্বাস্থ্য সহকারীরা মাঠে না থাকলে টিকাদান কার্যক্রম পরিচালনা সম্ভব নয়।

ইডিসিএলের ৩৩টি ওষুধের দাম কমলো সর্বোচ্চ ৫০ শতাংশ পর্যন্ত

ইডিসিএলের ৩৩টি ওষুধের দাম কমলো সর্বোচ্চ ৫০ শতাংশ পর্যন্ত

দেশের অন্যতম সরকারি ওষুধ উৎপাদনকারী প্রতিষ্ঠান এসেনসিয়াল ড্রাগস কোম্পানি লিমিটেড (ইডিসিএল) তাদের উৎপাদিত ৩৩টি অত্যাবশ্যকীয় ওষুধের দাম কমিয়েছে। সর্বোচ্চ ৫০ শতাংশ পর্যন্ত মূল্য হ্রাস করা হয়েছে। তালিকায় রয়েছে অ্যান্টিবায়োটিক, নিউমোনিয়া, সর্দি-জ্বর, উচ্চরক্তচাপ, গ্যাস্ট্রিক আলসার, কৃমিনাশক, ব্যথানাশক, হাঁপানি ওষুধ এবং ভিটামিন। প্রতিষ্ঠানটির উৎপাদন শাখা থেকে প্রাপ্ত নথি বিশ্লেষণে জানা গেছে, আগামী সপ্তাহে আরও পাঁচটি ওষুধের দাম কমানোর পরিকল্পনা রয়েছে। কর্মকর্তাদের দাবি, প্রতিষ্ঠার

ঢাকার শতভাগ শিশুর দেহে বিষাক্ত সিসা, স্থায়ী ক্ষতির আশঙ্কা

ঢাকার শতভাগ শিশুর দেহে বিষাক্ত সিসা, স্থায়ী ক্ষতির আশঙ্কা

ঢাকায় বসবাসরত শতভাগ শিশুর রক্তে বিষাক্ত ভারী ধাতু সিসা পাওয়া গেছে, যার মধ্যে ৯৮ শতাংশ শিশুর রক্তে রয়েছে উদ্বেগজনক মাত্রার বেশি সিসা। এমনই ভয়াবহ তথ্য উঠে এসেছে আইসিডিডিআর,বি পরিচালিত এক সাম্প্রতিক গবেষণায়। বুধবার মহাখালীর আইসিডিডিআর,বি মিলনায়তনে 'বাংলাদেশে সিসা দূষণ প্রতিরোধ : অগ্রগতি ও চ্যালেঞ্জ' শীর্ষক আলোচনায় গবেষণার প্রাথমিক ফলাফল প্রকাশ করা হয়। গবেষণায় বলা হয়, ২০২২ থেকে ২০২৪ সাল পর্যন্ত ঢাকার

ডেঙ্গুতে ফের বিপর্যস্ত দেশ, বাড়ছে মৃত্যু ও আক্রান্তের সংখ্যা

ডেঙ্গুতে ফের বিপর্যস্ত দেশ, বাড়ছে মৃত্যু ও আক্রান্তের সংখ্যা

দেশজুড়ে আবারও মাথাচাড়া দিয়ে উঠছে এডিস মশাবাহিত ডেঙ্গু রোগ। প্রতি সপ্তাহেই বাড়ছে আক্রান্ত ও মৃত্যুর সংখ্যা। হাসপাতালে রোগীর চাপ বৃদ্ধি পাচ্ছে, যার ফলে জনস্বাস্থ্যের ওপর নতুন করে শঙ্কা দেখা দিয়েছে। স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের ডেঙ্গুবিষয়ক সর্বশেষ প্রতিবেদন অনুযায়ী, চলতি সপ্তাহে (শনি থেকে শুক্রবার) ডেঙ্গুতে ১৩ জনের মৃত্যু হয়েছে এবং ২ হাজার ৩২৯ জন নতুন করে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন। আক্রান্তের এই ঊর্ধ্বগতি পরিস্থিতিকে আবারও