আসুন ধুমপান থেকে নিজেকে দুরে রাখি, অন্যকেও সাহায্য করি দুরে থাকার। পসিংখ্যান বলে, তামাকজাত পন্য ব্যবহারের কারনে প্রতি বছর ৬০ লাখ মানুষ মারা যায়।
উপায়সূমহ:
*প্রথমে নিজের বাসস্থান পরিস্কার পরিপাটি রাখতে হবে। কারন বাড়ি থেকে যদি সিগারেটের গন্ধ কোনভাবে পাওয়া যায় তাহলে ঐ গন্ধ আপনাকে চুম্বোকের মতো আকৃষ্ট করবে।
*ধুমপানকৃত মানুষ এবং বন্ধুমহল এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি ধুমপানকৃত যায়গা থেকে দুরে থাকুন।
*কিছুদিন চুইংগাম, আদা, লবঙ্গ, গাজর, শসা ইত্যাদি খাওয়ার অভ্যস্ত হন। কারন কয়েক বছর ধুমপান করতে থাকলে, সিগারেটের প্রতি একটি অভ্যস্ত্যতা তৈরি হয়ে যায়।
*নিকেটিনের আসক্তি দুর করার জন্য বেশি করে পানি পান করেন। প্রচুর পানি পান করলে দেহ থেকে বিষক্ত পর্দাথ দূর হতে সাহায্য করে।
*দৈনদিন জীবন থেকে কিছুটা সময় বের করে ব্যায়াম করুন। এবং দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হলেও হাঁটুন বা সাইকেল চালান অথবা দৌড়ান যাতে শারীর সুস্থ থাকে।
আপনার মতামত লিখুন :
বি: দ্র: প্রিয় পাঠক সমালোচনা আপনার অধিকার । তবে ভাষাটাও মার্জিত হতে হবে। সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ ।