ধুমপান থেকে বিরত থাকার কিছু ঘরোয়া উপায়

আসুন ধুমপান থেকে নিজেকে দুরে রাখি, অন্যকেও সাহায্য করি দুরে থাকার। পসিংখ্যান বলে, তামাকজাত পন্য ব্যবহারের কারনে প্রতি বছর ৬০ লাখ মানুষ মারা যায়।

*প্রথমে নিজের বাসস্থান পরিস্কার পরিপাটি রাখতে হবে। কারন বাড়ি থেকে যদি সিগারেটের গন্ধ কোনভাবে পাওয়া যায় তাহলে ঐ গন্ধ আপনাকে চুম্বোকের মতো আকৃষ্ট করবে।

*ধুমপানকৃত মানুষ এবং বন্ধুমহল এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি ধুমপানকৃত যায়গা থেকে দুরে থাকুন।

*কিছুদিন চুইংগাম, আদা, লবঙ্গ, গাজর, শসা ইত্যাদি খাওয়ার অভ্যস্ত হন। কারন কয়েক বছর ধুমপান করতে থাকলে, সিগারেটের প্রতি একটি অভ্যস্ত্যতা তৈরি হয়ে যায়। 

*নিকেটিনের আসক্তি দুর করার জন্য বেশি করে পানি পান করেন। প্রচুর পানি পান করলে দেহ থেকে বিষক্ত পর্দাথ দূর হতে সাহায্য করে। 

*দৈনদিন জীবন থেকে কিছুটা সময় বের করে ব্যায়াম করুন। এবং দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হলেও হাঁটুন বা সাইকেল চালান অথবা দৌড়ান যাতে শারীর সুস্থ থাকে।