ওজন কমায় ফল ও বাদাম

ওজন সমস্যায় অনেকেই বিভিন্ন রকম পদ্ধতি নিয়ে থাকেন। কেউ কেউ ব্যায়ামের দিকে নজর রাখেন আবার কেউ কেউ খাবার নিয়ন্ত্রণ করে স্লিম থাকতে চান। খাবার নিয়ন্ত্রণের ফলে শরীর দুর্বল হবার সম্ভাবনা থাকে। তাই আপনাকে খাবার লিস্টে রাখতে হবে যেসব খাবার ফ্যাট না বাড়িয়ে শরীরের শক্তি ঠিক রাখে সেগুলো। এক্ষেত্রে  ফলমূল এবং বাদাস জাতীয় খাবার সর্বোত্তম। অনেকের মনেই প্রশ্ন জাগে ওজন কমাতে ফল না বাদাম কোনটার উপর বেশি ভরসা রাখবেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন ফল ও বাদাম দুটোই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য নির্দিষ্ট ভূমিকা রাখে। বাদাম যেমন বেশ কিছুক্ষণের জন্য পেট ভরিয়ে রাখে, তাই উল্টাপাল্টা স্ন্যাকস খাওয়ার প্রবণতা কমে। তেমনই ফলের মধ্যে থাকা ফাইবার ওজন কমাতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে।